warzywa na

[...] z supinacją – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier [...]

[...] z supinacją – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/j6qwbk.jpg 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/5b5t3s.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, [...]

[...] na temat węgli. Miałem 10 przrszczepow Flory bakteryjne . Temu tak pisze o ww diecie Bo wiem jaki mają wpływ. Na bakterie Przez rok jadłem tylko tłuszcz i mięso . Spożycie ww nawet zdrowych robiło komedie owoce,warzywa zero. Teraz już wchodzę na ww ale będa to małe ilości bym czuł się zaj**iście. A nie chodził z bebechem,gazy,zgagi itd

Akurat to jest moim zdaniem przesadzone, tak samo gadanie, że owoce i warzywa witamin nie mają. Głównie chodzi tutaj o balans pomiędzy ilością kalorii dostarczonych a wydatkowanych i genetyke. Mam w pracy teraz gościa, 4xlat, non stop coś w gębie mieli, wszystko na co ma ochotę, czyli golonki, kiełbasy, tłusty nabiał, biały chleb, w ch** owoców, [...]

[...] sos na bazie oliwy sosu sojowego, soku z cytryny i jakichś przypraw. Każdy zjadam ze smakiem. Czasem jem tak: 5x płatki jaglane + kromki chleba pełnoziarnistego + owoce + warzywa. Kurczak+wpc. WPC do papki, kurczak do chleba i do wyboru pesto na kromki z kurczakiem i pomidorem, orzechy do płatków lub coś podobnego. A często tak robię, bo [...]

[...] ograniczam do schabu (na porcję jem 5 rozbitych i bez panierki, usmażonych na patelni) i na drugi posiłek 500 g podudzi z kuraka ugotowanych i podanych z tym wywarem, który miksuję (warzywa). Szybkie danie, mało roboty. Jedyny minus taki, że zjadam to w 3 minuty, a po 30 minutach już z powrotem ssie z głodu. Oto co znaczy posiłek lekkostrawny%-)

[...] 200g schabu/etc ryz brazowy/kasza 75g 100g brokul Trening 15, jablko po 17:30 200g miesa, 100g ryzu 100g fasolki szparagowej 20-21(na sen) 125g twarogu chudego i kiszonek/warzywa to wychodzi Ok 2300-2400 (jem z, 2200-2400 na keto) kcal, 220gB 70gT ok 220gWW Tak to liczy mi fitatu(produkty sam glownie wpisuje z tabel) na oko bialka zwierzecego [...]

[...] zero i jego dieta opiera sie bodajze na nabiale w powyzej 50% a jaka ma forme... ps. pamietam jak karol byl moim pierwszym trenerem i ostatni posilek mialem tylko wolowine + warzywa, to na jednego jedynego czitmila na bodajze 3tyg do zawodow to u niego bylo dodatnie 200g slodkiego ziemniaka i troche keczupu co dalo z 50g ww wiecej %-) Zmieniony [...]

Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]

Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]

Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-)

[...] Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, Ryż - 100g, [...]

[...] - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z kapusty pekińskiej, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z kapusty [...]

[...] - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z kapusty pekińskiej, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - ogórek kiszony, Olej [...]

[...] 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek [...]

[...] zmobilizować by dać z siebie wszystko. Trening w warunkach domowych, czyli najlepszy :-D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 165g truskawek + 4 jajka + 1 białko + warzywa http://iv.pl/images/89376877250965171848.jpg 2. 100g banana + 165g truskawek + białko olimpu 40g http://iv.pl/images/16212087627134596820.jpg 3. 50g ryżu brązowego + [...]

[...] na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/bhg01y.jpg 2. naleśnik do tortilli, mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa 3. pierś, makaron [...]

[...] oni z natury to straszne dusigrosze. Całych zakupów nigdy nie robisz w jednym sklepie. W jednym kupujesz podstawowe rzeczy, do innego idziesz po kawę, mięso u turka, warzywa i owoce na bazarze, albo też u turka. Wrzucają do skrzynek gazetki z reklamami ze sklepów, co jest w promocji. Warto patrzeć, często można wyrwać coś dużo taniej. [...]

[...] inne cuda? Bo tak pieprzyc w stylu kiedyś to było, to można na wszystkie tematy, z gdzie są konkrety, pokaz mi jakieś statystyki. Z pierwsza czescia sie z toba zgodze ale z warzywami jak zwykle p******iszo badaniach i statystykach. A jak jestes taki mlody to spytaj starszych jak kiedys warzywa i owoce smakowaly.Ewentualnie tych ci lataja do [...]

Macie może panowie jakiś sposób jak wyliczyć ile kalorii spalam w robocie? Bo mankament taki że codziennie większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść [...]